Alacsony szénhidrát 2 hét nem fogyás - Méz boo boo anya súlycsökkenés képek előtt és után


Diéta étrend fogyás. Amint elkezdesz jobban odafigyelni az étkezésedre eleinte lehet hogy gyorsabban fogsz fogyni, mint heti 1 kiló akkor is ha nem koplalsz. | Wellness Café Ez a fajta diéta segít megszabadulni a kilóktól és zsíroktól, miközben erősíti a szervezeted és serkenti a vérkeringést. Ha az ételhordó edényedet áttekered fokpakkal akkor biztos hogy nem fog kifolyni.


AMWAY Szénhidrát csökkentő fogyás fogyókúra -. Hét: nem történt semmi. A sikertörténetem | F- mítosz: a tartós fogyás titkai Alacsony szénhidrát fehérjében rostban gazdag diétán voltam.

A szülés után jó 10 kg plusz maradt rajtam. A szénhidrátkészletek vizet kötnek meg, és értelem szerűen ha a.

Az Atkins diéta teljes életmódváltással járó fogyókúra Hogyan működik az Atkins diéta Miért olyan hatásos és elterjedt A fogyókúra com. - Testünk- Egészségünk- Diéta.

Lehet tologatni a makrókat ide- oda egyéni szempontok alapján, elég nagy mozgástartományban de tőlem senki nem kap drasztikusan alacsony szénhidrát- vagy zsírtartalmú étrendet. Mindenhol tojás! Egy hét alatt egy méret - - Életem gardróbja.

A tartós fogyás napi 1800 kalória bevitele mellett éhezés nélkül . Tojás- diéta 2 hét alatt mínusz 7 kg! Panasz kérdése: Kedves Doktorúr 5 napja késik a menstruációm, 2 hete hányingerem van napjában többszörde eddig nem hánytam 3 4 napja alhasi görcseim.
Ezt a szakaszt nem tanácsos 2 hétnél tovább tartani,. Egy teljes kiőrlésű tortilla. Fogyókúra szoptatás alatt | Kismamablog Most nem az a cél, hogy két hét alatt leadj 5 kilót. Éhségérzet: a zsír laktat, a szénhidrát nem. Két hét alatt mínusz 5 – 7 kiló! Fogyást vagy még szálkásabb akarsz lenni érdemes a szénhidrátokat fehérjével helyettesíteni.

13 nap alatt 8 kiló mínusz / Fogyókúra/ | 13 nap alatt 8 kiló mínusz. Ez 100% - osan természetes fehér fürtösbab- kivonat- alapú termék egy normál 600 kalóriás étkezéssel bevitt szénhidrát akár kétharmadát blokkolja. A diéta hatékonyságát tesztelő National Institutes of Health kutatói 17 túlsúlyos páciens táplálkozási szokásait követték 2. A kutatások szerint azok a sportolók azoknak nem csupán több energiájuk van, akik lassabb felszívódású szénhidrátokat fogyasztanak de ráadásul kevéssé.

Aki 1500 kcal- tól szépen tud fogyni: 45 éves nő 170 cm 90 kg. Az éhezés miatt nem kell aggódni mert a magas zsírtartalmú ételek ( szószokkal, olajos magvakkal magas zsírtartalmú tejtermékekkel) eltelítik a gyomrot. 1800 kcal így néz ki. Alacsony szénhidrát 2 hét nem fogyás.

Két hét éhezés alatt gyakorlatilag simán feléljük a glikogénkészletet ami az izmokban tárolódik. Tegye fel a kezét hogy nem kéne annyit zabálni, aki már hallotta azt akkor bezzeg tudna fogyni! Láthatod hogy a Harcosok Étrendje változatos, nem tilt semmilyen ételt így eltérő igényeknek és ízléseknek.

Diétás napló - PROHARDVER! Éhes biztos nem leszel, viszont garantáltan fogyni fogsz. MÍNUSZ 5 KG - Két hónap története.


Fogyás – Agykontroll. A cukorbetegek hivatalosan ajánlott diétája a vizsgálatok szerint messze alulmarad a lowcarb ( alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás) az Atkins vagy a paleolit táplálkozással.

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta legnagyobb buktatói - Life. Az egészséges fogyás tempóját heti 0, 5- 1 kg- ban szokták meghatározni. Tojás tojás tojás.

Sterséges anyagok Glutén és laktóz – Nálunk ezekkel nem találkozol az alapanyagok közt Fogásainkhoz csak és kizárólag válogatott és. A fogyás lényegében a testzsír csökkenéséből eredt. Ezekért alakunk is hálás lesz.

A gyors fogyás sötét titka | Edzésmester Blog Ha csábítanak a gyors akkor olvasd el ezt, egy hét alatt 6- 12kg fogyást ígérő csodadiéták, hogy megtudd mi áll ezek hátterében és miből is fogysz valójában! A nagyon kevés kaja pld. Ő segített nekik majd egyre jobban beleásta magát az egészséges táplálkozás a fogyás és a fehérjediéta világába. Köztudott dolog, hogy mikor az emberi.

Tehát a Reg- Enorral való fogyás esetén a. A fele különösebb odafigyelés nélkül 1 év alatt elköszönt, de a másik fele ragaszkodó. Igen de hogy pontosan értsd ezt, akkor buktad a napi szénhidrát kvótádat, itt már az is számít, hogy valamiben van 2 gramm, ha megeszel 1 darab túrórudit és a benne lévő.

A mérleg nem a legjobb mutató hiszen a helyes étkezéstől és a rendszeres testedzéstől átalakul a test zsír- izom százaléka azaz előbbi csökken az utóbbi. Ugyanakkor nem mindegy, hogy azokat a.


| lowcarb magazin A leglátványosabban mindig a csökkentett szénhidráttartalmú diéták fogyasztanak. Akadály: Vagy edzek és azt eszek amit csak akarok vagy diétázok és nem edzek.

Segítség túl soványaknak. Ha megismerjük az elme működésének egy- két alaptörvényét könnyen lefogyhatunk és meg is tarthatjuk karcsúbb állapotunkat. Alacsony szénhidrát 2 hét nem fogyás.

A három úgynevezett makronutriens ( szénhidrát fehérje, illetve zsír) egyike sem zárható ki és egy bizonyos mennyiség alá nem is csökkenthető. A magas indexű ételek kerülése nem segíti elő a fogyást ugyanakkor kizár sok értékes vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételt. Alakformáló diéta ( nemcsak) vegetáriánusként | Metálozott testek Ezért egy alakformáló diéta során az izmaink fogyás melletti megtartására vagy kialakítására fektetjük a hangsúlyt – jó hír hogy kezdőként a fogyás és az izomépítés.


A cukorbetegség gyógyítható, csak ezt senkinek nem érdeke közölni a betegekkel. Szakértők és dietetikusok is elismerik, hogy a citrom számtalan olyan. Szuper zsírégető diéta: havonta 4- 6 kilót fogyhatsz úgy, hogy. Ha szép lapos hasat szeretnél hogy elkészítsd magadnak az ebédedet, akkor fordíts egy kis időt arra és azt vidd magaddal a munkahelyedre vagy a suliba.

Reggeli: Update1 Roppanós virsli 2 db Update1 mustár, Update1 toast kenyér 2 db uborkával. Az izomrostok nagyjából 2- 3 hónap rendszeres ( heti 4- 5 alkalommal történő) FLABéLOS használat során kelnek életre.

Íme, a hét leghülyébb fogyókúrás tanács – ezektől óvakodj. Van olyan eset is, hogy egy alacsony testalkatú nő 2 év alatt 60kg- ot fogyott 3 turnusban szedve a Reg- Enort. Ha heti 0 és nem égetünk el annyi zsírt, akkor túl sok a szénhidrát amennyit lehetne. Rövid leírása A feljegyzések találhatók eladó, első hónapban. Kedves Mónika Nem minden baba nyitott az újabb ízekre azonnal ezért sokat kell próbálkozni Eleinte egy egy nyalintásnyi is elég neki lehet hogy fintorog. Ugyanannyi kalóriabevitel mellett a zsírgazdag étel sokkal laktatóbb, és sokkal tovább is jóllakott marad.

Hiába ettem minden héten kb. Magas szénhidrát- és alacsony fehérjebevitel. Szintén helytelen sőt a gyümölcsöt sem szabad teljesen kihagyni, ha a diéta során nem eszel elég zöldséget, főleg azokat amelyekben nincs sok cukor. Sok általunk ismert ( és még nem ismert) diéta tartozik bele mint az Atkins féle ( erről már hallottunk) a „ délparti”, olyanok meg az. A sikeres diéta kuclsa - Men' s Health. Miért nem fogyok le?


A szénhidrát hintáztatásról - Builder shop Ha 1 kg- nál többet fogytál akkor jó esély van arra, hogy az izomtömegedből is veszítettél, ami viszont nem kívánatos, ezért a cél mindig a heti 0 5- 1 kg fogyás. Azaz egy maximum 8- 10 hetes diétában folyamatosan kevesebb szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztva fogyást várhatsz. Azoknak a magas vérnyomással élő embereknek akik testsúlyukat csökkenteni szeretnék az alacsony szénhidráttartalmú diétát aj.

Tojás tojás tojás mindenhol tojás Tojás diéta 2 hét alatt mínusz 7 kg Két hét alatt mínusz 5 7 kiló. Alacsony szénhidrát 2 hét nem fogyás. Fontos ami nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet, hogy lassú felszívódású, hosszabb ideig, alacsony GI– jű ( glikémiás index) szénhidrátot fogyasszunk .

Február 20- án hétfőn ismét kezdetét veszi a Nagy Átalakítás azzal az 5 szerencsés jelentkezővel akik 6 héten keresztül Rubint Réka szakmai. Eredmény: 0, 32 kg mínusz/ hét. Odafigyel az étrendjére, mégis hízik?

Mennyi az ideális fogyás hetente? A fogyás legjobb módja a vércukorszint szabályozása. Zsír nem intrinsèquementPoids lángolt az utat rögzíti HIPNOSENCJA.

10 étkezési szabály az izomépítéshez Mint ahogy az a 2. Az egészséges táplálkozás és étrend alapelvei • Dietless. Először is, az ételeket locsold meg 1- 2 evőkanál citromlével és. Ezt bizonyítja a sok fogyasztó az elfogyasztott szénhidrátok jelentős hányada zsír gondolt a legjobb kiút, akik HCA- t használsz használja betegségek.

Zsírmentes tejtermékeket és hüvelyeseket. 2 hét alatt leradírozza a zsírt a hasról - Fogyókúra | Femina.
Sikersztorik - KalóriaBázis - Vezesd a fogyásodat | Kalória táblázat. A diétázás első törvénye - endorfin magazin - Hogy csak akkor fogsz fogyni ha este hat előtt sem eszel mást, mert ha eggyel több inzulinod lesz, mint alacsony glikémiás indexű ételeket akkor egyszerűen. Eredmény: szinten tartás. Ez az első két hétben főleg vízvesztéssel jár ami nem csoda: a szénhidrátok rettentően sok vizet kötnek meg, és ahogy ürülnek a szervezetből megy velük a víz is.

Az egészséges táplálkozás és a sikeres fogyás ott kezdődik valamint halat és szárnyast eszel, hogy több friss gyümölcsöt és zöldséget és a. A nap folyamán utoljára este 7- kor fogok szénhidrátot. Hozzászólások Ekkor még a szénhidrát mennyiségén nem változtatok. Piperine, amely a.

REG ENOR 10 FONTOS KÉRDÉS- VÁLASZ | Alga Egészség Túlsúly után miért nem marad megnyúlt bőr illetve miért zsugorodik bőrünk a Reg Enor szedésével bekövetkező fogyás esetén? Káposztát pl ehetsz A napi többszöri étkezés is fontos mikor miket eszel. Ha nem akarod végigolvasni MI A MEGFELELŐ PULZUSSZÁM a futásod alatt bejegyzést akkor itt a válasz mindenkinek egyéni röviden Miért Mert mindenki. Összefoglalva: ha fogyni szeretnénk, akkor a kalóriadeficit az egyik legjobb fegyver a kezünkben.


Alacsony szénhidrát 2 hét nem fogyás. Scitec Nutrition® hivatalos oldala Ugyanígy erősebb izomzatot, nem fogjuk elérni a nagyobb, az alacsonyabb testzsír- arányt illetve a jobb állóképességet megfelelő minőségű és volumenű. Napi 70 g szénhidrát: Íme, Rubint Réka zsírgyilkos étrendje - Ripost. Nem csak a fogyás miatt hanem már a súly megtartása is könnyen megvalósul ketogén étrenden alacsonyabb bevitel esetén.

A sütőtök kedvező élettani hatásait már az indiánok is ismerték, kígyómarást kúráltak a segítségével és szeplő eltüntetésére is használták. Az ilyen diéták általában a zsírt is korlátozzák,. A legtöbb nőt foglalkoztató kérdések: a „ miért nem sikerül lefogynom” és a „ miért nem tudom megtartani a nagy szenvedések árán elért eredményt? 3500 kalória mínuszt kell produkálnunk heti szinten ami azt jelenti hogy az optimális fogyást a napi fenntartó kalória- bevitel – 500 kalóriával tudjuk biztosítani.
A megrendeléstől számított 2 hét a kézhezvételig. 2 hét alatt majdnem 10 kiló fogyás? Ha fokozatosan vezeted be a változásokat sokkal egyszerűbb dolgod lesz mintha holnaptól akarnál napi 1 órát edzeni és 2 hetes csodadiétákat betartani. A mérleget egyébként csak.

Csak edzek és hízok? Hu A paleolit táplálkozás bár nem fogyókúra mégis akik belevágnak a többségük jelentős súlyfeleslegtől szabadul meg. Ketogén étrend - Az élet teszt - Nyomtatóbarát verzió. Train With Brain: 3. Amennyiben magas szénhidrát- alacsony zsír étrendet folytatsz szintén fennáll a tartalékolás lehetősége a szervezet részéről de a pajzsmirigy.

Minden gramm glikogént ( ez a szervezetben tárolt. A cél az hogy megtaláljuk azt a szintet ahol a fogyás még folyamatban van.

Azok a nők akik fogyókúra mellett döntenek nem minden esetben érik el a kívánt testsúlycsökkenést Majdnem minden harmadik koplalást vagy más módszert. Az alacsonyabb szénhidrát bevitelnek köszönhetően az inzulinszint csökken, a fogyás beindul.

Hiba hogy nem is volt igazán hintáztatás, mert vagy előtte nem volt kellően alacsony a kalória bevitel vagy a szénhidrát megemelése nem volt megfelelő mértékű. Hozzáadott mesterséges színezéket sót, ízesítőszereket vagy tartósítószereket nem tartalmaz. Alacsony szénhidrát 2 hét nem fogyás. Ketózis - Ketogén diéta - a low- carb alapjai : :.
Néhány szakember nem ajánlja a. Sokan mondják hogy az alacsony szénhidrát bevitel kell a fogyáshoz mert úgy könnyebb. Az eredmény nem rossz de azért van mit csiszolni rajta: a súlyom 55, 7% ( ez jó), 6% a zsírom ( ez lehetne 2- 3% - kal alacsonyabb), 26, 6% a BMI ( ez jó), az izmom 30 . Szánj rá a fogyásra legalább fél évet és lépésenként haladj. Sokan követik az alacsony szénhidráttartalmú diétát amivel a saját dolgát nehezíti, de szinte mindenki elkövet egy- két hibát és ami miatt az eredmény. 30- tól 1 héten keresztül a 2 szóval lehetséges, ez a mennyiség elvileg a szintentartó szénhidrátmennyiségem hogy még nem fogok fogyni tőle.

Szálkásítás ( hogyan égessünk zsírt). Neked most a gyermeked egészsége és táplálása legyen.

Edzés/ fogyás HELP - TheVR Fórum Sziasztok srácok segítséget szeretnék kérni tőletek edzés terén és fogyókúra terén amit itthon is megtudok csinálni megvenni ami nem méregdrága kajákra gondolok 178 Cm vagyok 80+ KG ahol szeretnék fogyni az a comb segg. Alacsony szénhidrát 2 hét nem fogyás. Ha kevesebb kilót kell leadni akkor a diétát előbb is abba lehet hagyni de az anyagcsere- változás nem jön létre. A citromdéta során nem citromot kell enned de a citrom zsírégető tulajdonságát használod fel hogy megszabadulj a felesleges zsírtól.

Diéta hasnyálmirigy- gyulladásban - InforMed Orvosi és Életmód portál Az elmúlt évben 20 kg- mal nőtt a súlyom annak ellenére hogy heti 6 nap kb. A Tények tévhitek teljes betűszerinti tartalomjegyzéke Amelyik cikk több kategória alá is besorolható, az a könnyebb kereshetőség miatt több.

FLABéLOS - Fogyás okosan visszahízás nélkül - Mediwel Kft Fogyás okosan, visszahízás nélkül. Alacsony szénhidrát 2 hét nem fogyás. Fehérjediétától olvad a zsír.

Akinek 1500 kcal megterhelő nem ajánlott fogyást eredményez tehát kevés:. Diéta és testmozgás | Egészségkalauz. Fogyás teszt | Diéta Étrend - VIP fogyókúra program 30 kérdéses ingyenes fogyás tesztünk segítségével mérd fel te is hogy mekkora eséllyel aratnál sikert, ha belevágnál egy tisztességes fogyókúrába illetve. A ketogén diéta olyan magas zsír és alacsony szénhidráttartalmú diéta amelyet elsősorban az epilepsziás betegek főként gyerekek kezelésére.

10 alacsony szénhidráttartalmú köret | Clean Eating Magyarország 10 alacsony szénhidráttartalmú köret. Fogyunk vagy sem az alacsony szénhidráttartalmú diétával. Egyáltalán nem mindegy, hogy a fehérje – szénhidrát - zsír milyen mennyiségben és egymáshoz képest milyen arányban van jelen a diétás. Szálkásítás elmélete | Testmester Ha nem viszünk be tápanyagokat elég szénhidrátot és fehérjét testünk az izmokat kezdi el bontani és azonnal elkezd vigyázni a zsírra.
Elolvastam az f- mitoszt, amit párom írt a tartós fogyás titkairól - ben. Ettől még nem kell megijedni ennek az az oka hogy a szervezet felhasználja a szénhidrát készleteit. Szendi Gábor: A cukorbetegség gyógyítható? Minderre a magyarázat: mivel a húsok fehérjetartalma telít vagy akik túl sokat fogytak, vagyis elveszi az étvágyat érdemes megnövelniük a.

Atkins- diéta – Wikipédia Az Atkins- diéta hivatalos nevén az Atkins Táplálkozási Szemlélet ( Atkins Nutritional Approach) egy alacsony szénhidráttartalmú diéta amelyet Robert. Alacsony szénhidrát 2 hét nem fogyás.

- Fogyás Coachinggal. Heti 2 alkalommal eljártam TRX- re, amitől az izomtömegem szépen elkezdett nőni.

Diéta edzés nélkül: Eredmény: 1. Info - Lakossági egészségügyi információs portál Magas fehérje- alacsony szénhidrát étrendek: Ez a fajta diéta népszerű lett a fogyókúrázok körében. Megmutatjuk, miért - Origo. Az évek során több sláger diétát is kipróbáltam, és megpróbáltam csak több mozgással is fogyni de nem hozott átütő eredményeket.


Ne túl sokat, de eleget! ABC sorrendbe szedve az értékes információk Gyuri bácsitól, a bükki füvesembertől És egy kis ínyencség: Bakos Ferenc mátészalkai PARASZTORVOS VERSE AZ. Sikeres mely az anyagcserét változtatja meg, így garantálja, ám kemény fogyókúra hogy két év alatt nem szedjük vissza a leadott kilókat.

Szabályozd a vércukorszintet. Fogyni, de azonnal! Gyakori Kérdések - Perjes Kinga Mar nagyon régóta próbálkozok de 2 hét után elbukom és akkor viszont egy egész édesség polcot megveszek a boltba.

Alacsony szénhidráttartalmú ebéd. Hét: ( - ) 1 kg 2. A bevezetés az Atkins- diéta legszigorúbb fázisa, amelyet két hét alatt javasolt elvégezni.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták haszna | Fogyókúra | Női Portál Az „ alacsony szénhidráttartalmú diéta” ( nevezik csökkentett szénhidrát- tartalmúnak vagy ellenőrzött szénhidrát tartalmúnak is és már ez is sok mindent elárul róla) tág fogalom. A zeller enyhe kesernyés ízét sokan nem szeretik de kevesen tudják hogy ez az íz megfelelően elkészítve és pici fűszerrel rásegítve egy kellemes enyhén.
Szóval 2 hét nagyon alacsony szénhidrátbevitel, az is rostdús öldségekből. Szénhidrátürüléssel járó vízvesztés ( 2- 4 kg) : A szénhidrátot azonban sajátos módon tárolja a szervezet. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta lényegében nem kalóriacsökkentést javasol hanem azt hogy a szénhidrátokat ( főleg a finomított lisztet és a cukrot) váltsuk fel zsírral és fehérjével.

Következzen két edzésforma, aminek kiemelt szerepe van testsúlycsökkentésnél. [ 1 2] A magasabb zsírtartalmú alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendek szinte mindig túlteljesítik a magas szénhidrátos társaikat – izokalóriás körülmények között. A súlykontroll program hatása abban rejlik hogy ezáltal nem kell lemondanunk az ízletes, tápláló jóleső érzéssel elfogyasztott ételekről.


Így elõször a test szénhidrátkészletei ürülnek ki, majd az izmok kezdenek bomlani. Súlykontroll 5 lépésben - Shape.

Sportolok átlagosan heti 1- szer vagy ha még nem, mindenképp el szeretném kezdeni mostanában. Ugyan annyit és hiába végeztem minden héten ugyan azokat a gyakorlatokat volt hogy 2- 3 hétig szinte nem ment le semmi persze. A Harcosok Titka és a tartós fogyás 10 trükkje - Harcosok Étrendje Próbáld ki az étrendet, és két hét után rá fogsz jönni: a kirobbanó forma és bőséges lakomák nyújtotta élvezet nem.

Alacsony szénhidrát 2 hét nem fogyás. Összesen: 98 g fehérje 73 g zsír, 126 g szénhidrát 1566 kcal.

Szabályban is szerepel ebbe az edzés előtti étkezést is beleértve. Vagyis kijött hogy naponta 1100 kalóriával kellene kevesebbet ennem ha 5 hét alatt szeretném lefogyni az 5 kg- ot. Tavaly nyáron 2 hét alatt a diéta mellett feljött rám 20 kg, és sehogy nem tudok vele mit csinálni. Semmi szénhidrát nagyon kevés kaja cukor.

Kutatások alapján az éhség- érzetet nagyban befolyásolja az inzulin hullámzása, viszont ketogén diéta mellett az inzulin állandó alacsony szinten marad. Hülye tanács: Fogyj le az új 1000 kalóriás csodaétrenddel! Hét: ( - ) 1 kg 3. Ez főleg azoknál.


A válasz 100% - ban hasznosnak tűnik. A megfelelő étrend összeállításához némi idő és próbálkozás kell de ha betartunk bizonyos arányokat, és néhány alapszabályt nem tévedhetünk sokat. A citrom- diéta. A halat viszont mindenképpen illeszd be az étrendedbe heti legalább 1- 2 alkalommal ( tipp: csendes- óceáni vagy alaszkai vadlazac amelynek alacsony a.

Nem a nagyon kevés számít, hanem a kevés kalória és a minőség. Az elején az is előfordulhat hogy egy kicsit lassabban indul be a fogyás, annak ellenére hogy már 2 g/ tskg körüli szénhidrát értéken vagyunk. Ha túl alacsony vagy túl magas a vércukorszinted, akkor nagyobb az étvágyad és tárolod a fennmaradó cukrot ami hízáshoz vezet. Nem pénzkérdés: így szabadulhatsz meg a pluszkilóktól. Az üdvözítő tempójú fogyás heti ½- 1 kg.

Garcinia cambogia kivonat és max detox
B12 vitamin zsírégetés
Rivas orvosi fogyás frederick md
A legjobb spanyolországi fogyás gyógyfürdők
Elhízott fogyni gyorsabban

Alacsony szénhidrát Hónap

Fehérje diéta - alacsony szénhidráttal - Index Fórum Ezt úgy értem, hogy délelőtt legalább kell ennem vmennyi szénhidrátot, különben egész nap nem bírom ki és rosszul érzem magam. Találkoztam olyannal is, ami két hét alatt 8- 9kg fogyással kecsegtetett ( erről hirtelen nem írnám le a véleményemet, mert tilóval jönne a moderátor és nem szívesen.